ナッツは健康にいいらしいけどどんな種類がいいのか

ナッツは健康にいいってよく言われているのを聞くので

結構食べたりしていたのですが、

こないだメンタリストDaiGoさんの動画見てたら

そのなかでも３つ挙げていたので気になってメモしました。

くるみ

ピスタチオ

ピーナッツ

この３つをとりあげていました。

どんなのにいいかというと

くるみ　→抗酸化、老化

ピスタチオ　→頭の回転、キレ（脳波のガンマ波に作用するらしい）

ピーナッツ　→睡眠（脳波のベータ波に作用するらしい）

ということらしい。

ただピーナッツはそんなに健康にいいかというとどうだろみたいなことをDaiGoさんは言ってました。なのでくるみとピスタチオがいいよと。

ただナッツって食べやすいから食べすぎちゃいますよね。

特にお酒飲んでるときとかは。

1日30g。10粒くらい？

手のひらで軽くつかんで収まるくらいの量がいいとのことです。

ちなみにその動画は↓です。

ではでは。